Préparation à l'escalade.

Préparer son corps et sa tête pour grimper.

Comment progresser durablement en escalade ? L'erreur classique consiste à passer dix heures sur le mur sans préparer ni récupérer. Le grimpeur performant articule plutôt entraînement physique, gestion du stress, alimentation et sommeil. Je détaille ici les piliers de la préparation, basés sur la science du sport et l'expérience de terrain.